Гребной тренажер - в чем польза?

 

    Гребной тренажер - это спортивное устройство, которое направленно  на развитие силы и выносливости организма человека. При тренировке на нем задействованы  80% процентов групп мышц всего тела человека, таких как: спина, пресс, бедра, плечевой пояс. Занятия на тренажере – это один из лучших способов поддерживать свой организм в прекрасной физической форме. Рекомендован для людей любого возраста.


    Тренажер совмещает аэробные нагрузки с силовыми, т.е. занимающийся на нем с одной стороны сжигает большое количество калорий, а с другой – наращивает мышцы. Уникальной особенностью гребного тренажера является то, что он создает эффект растяжки мышц. При работе только на этом устройстве суставы подвергаются наименьшей нагрузке.


   Кроме того, что гребной тренажер оказывает комплексное действие на организм, он еще повышает  выносливость и способствует развитию  координации. Занятия на нем, лучше бега, тем,  что не дает большой нагрузки на коленные суставы.


    Помимо всех выше перечисленных преимуществ  гребного тренажера, он обладает и несколькими другими достоинствами: 

  • они занимают мало места; 
  • компьютерная система, которая встроена в устройство, гибко реагирует на пожелания пользователя, контролируя правильную программу выполнения упражнений.
  • одна тренировка на тренажере сжигает около 800 ккал., что  является  полезным  для людей с лишним весом.

 

   Гребной тренажер – виды


    На сегодняшний день существует несколько видов гребных тренажеров по  типу нагрузки: механические, магнитные и электромагнитные.

  • механический. Такой вид тренажера считается самым простым из устройств данного типа. Он более дешевый и поэтому менее  функционален. Степень сопротивления изменяется вручную. Нагрузка осуществляется изменением положения лопастей вентилятора, натяжением пружин, а также длины «весел». При использовании такой вид тренажера создает некоторый характерный шум.
  • магнитный. Вид тренажера более мощный по своим характеристикам. Нагрузка осуществляется благодаря действию на маховик постоянных магнитов. Изменяя расстояние между магнитами и маховиком, можно изменять и уровень нагрузки. Шума от такого  устройства намного  меньше, чем от предыдущего.
  • электромагнитный. Самый дорогой по цене вид и самый совершенный. Плавность движений, высокий диапазон и практически бесшумный - это лишь некоторые преимущества данного устройства. Одним из самых главных достоинств таких моделей, является оснащенность его совершенными  компьютерными программами. Данные программы позволяют с большей точностью установить нужный вид нагрузки. Это устройство нуждается в подключении к электрической сети. Именно отзывы по  использованию  электромагнитных тренажеров являются наиболее положительными.

 

  Гребной тренажер – какие мышцы работают


   Широко распространено мнение, что  при занятиях на таком оборудовании в первую очередь качаются мышцы плеч и спины и поэтому он полезен исключительно для мужчин. Эти представления далеки от истины. Мы можем развеять их, рассмотрев какие мышцы работают во время занятий.


    Из-за того, что устройство устроено таким образом, что занятия на нем не направлены на преодоление своего веса, заниматься можно и людям с заболеваниями коленных и голеностопных суставов.  Зная, какие мышцы работают при занятии, следует соблюдать правильное  положение тела и технику движений, тогда нагрузка на больные суставы будет минимальной. Если вы сами не знаете, как правильно выбрать нужный уровень нагрузки, лучше всего обратиться к опытному тренеру.


    Несмотря на то, что нагрузка в первую очередь ложиться на верхнюю часть туловища, ягодичные мышцы и ноги, также участвуют в процессе. Если занятия проводить правильно, то нагрузка будет распространяться равномерно на все группы мышц. А также для достижения нужных результатов, необходимы регулярные тренировки – 3-4 раза в неделю на протяжении нескольких месяцев.


    Что касается занятий женщин  на гребном тренажере, которые опасаются некрасивого увеличения рук и плеч, то им не стоит расстраиваться.  Для увеличения этих частей тела существуют специально разработанные комплексы упражнений, а занятия на тренажере сбалансировано распределяются на все части тела, такие как грудь и ноги.

 

 
    Занятия на гребном тренажере – полезные советы


   ​ Для достижения максимальных результатов, существуют некоторые правила, которых нужно придерживаться при занятиях на гребном тренажере:

  1. Перед началом занятий на устройстве, было бы неплохо слегка размяться. Несколько несложных упражнений на растяжку;
  2. Начинать занятия следует с коротких тренировок, постепенно увеличивая нагрузку и интервал времени;
  3. Заниматься лучше всего каждый день, в одно и то же время. Если график не позволяет, подойдет и 3 – 4 раза в неделю;
  4. Не следует сутулиться во время занятий, держите спину ровной;
  5. Следите за тем, чтобы нагрузка осуществлялась на мышцы корпуса, бедер, ягодиц. Ни  в коем случае НЕ на область спины; 
  6. Двигайтесь плавно, а не рывками;
  7. Не стоит слишком напрягать колени;
  8. Оптимальная тренировка - по 3 подхода, через каждые 10 минут, с перерывами  на отдых между ними также по 10 минут;

 

   Занятия спортом полезны всем, вне зависимости  от пола и возраста.  Если Вы  хотите укрепить свое здоровье и стать физически более привлекательными, то гребной тренажер, именно то, что вам нужно. Купить гребные тренажеры в Молдове по низким ценам вы  можете в нашем интернет магазине.