Самые эффективные тренажеры и советы для тех, кто хочет похудеть

Самые эффективные тренажеры и советы для тех, кто хочет похудеть

   Самый известный и проверенный способ похудеть и обладать красивым стройным телом – это придерживаться правильного питания и заниматься спортом.

 

   Даже не вздумайте покупать «чудо-таблетки» для похудения или морить себя голодом! 

 

   В интернете можно найти множество безопасных для здоровья и эффективных диет, но одно лишь ограничение в питание без проработки мышц тела не подарит вам результат, которым можно гордиться.

 

   Если вы стесняетесь посещать фитнес-зал, или у вас нет на это времени, то почему бы не купить тренажер для дома? Благо, сейчас в Молдове можно найти любые силовые и кардио тренажеры. 

 

   Какие тренажеры в Кишиневе считаются самыми эффективными, читайте дальше.

 

 

Какой спортивный тренажер лучше выбрать?

 

   Для того, чтобы обрести красивое тело, нужно совмещать кардио и силовые тренажеры.

 

   Кардиотренажеры хороши тем, что они:

 

   ✅ тренируют выносливость,

   ✅ укрепляют сердечно-сосудистую систему,

   ✅ питают организм кислородом,

   ✅ ускоряют метаболизм,

   ✅ и самое главное, что нас интересует – эффективно сжигают калории.

 

   Силовые тренажеры укрепляют мышцы, но не бойтесь, что будете смотреться перекачанными! Эти тренировки в сочетании с кардио помогут вам быстрее расстаться с ненавистными килограммами и сантиметрами.

 

   На заметку: во время силовых тренировок вы развиваете мускулатуру, которую организм обязан поддерживать, тратя больше калорий. Таким образом, регулярно работая на укрепление мышц, вы создаете себе красивое рельефное тело, сжигая жировые клетки. 

 

Эффективные кардио тренажеры для дома

 

   Беговая дорожкабеговая дорожка кишинев молдова

   Всё гениальное – просто, поэтому для того, чтобы быстрее сбросить лишнее, достаточно начать бегать или хотя бы заняться быстрой ходьбой. Самое главное в таком деле – это регулярность, которую обязана обеспечить беговая дорожка, установленная дома.

 

   Теперь отговорки «на улице дождь/снег/темно/много людей» или «нет времени» не сработают, а в достижении цели, как известно, себя жалеть нельзя. Беговая дорожка позволяет регулировать скорость, интенсивность, ей даже можно задавать угол наклона.

 

   Рекомендации: Начинайте с обычного шага, постепенно увеличив скорость, в конце тренировки минут 5 поработайте на восстановление дыхания, задав темп спокойной ходьбы. Занимайтесь 3-4 раза в неделю не менее 40 минут. Для похудения в более короткие сроки применяйте технику интервального бега.

 

Узнать цену

 

 

 

   Велотренажеркупить велотренажер молдова

   Этот тренажер является одним из самых популярных и имитирует велопоездку. Велотренажер меньше нагружает коленные суставы, однако и калорий сжигает меньше. 

 

   Рекомендации: Проводите тренировки на велотренажере не менее 3 раз в неделю, каждая из которой должна длиться хотя бы 60 минут.

 

Узнать цену

 

 

 

   Степперкупить степпер молдова

   Если вам нужен тренажер, который не займёт много места, то тогда вам нужен степпер. Имитируя подъём и спуск по лестнице, он поможет привести в красивую форму ягодицы и убрать бока. 

 

   Рекомендации: Ступайте на каждую педаль с усилием и всей стопой. Для лучшего эффекта не держитесь за рукоятку или поручень. На степпере необходимо заниматься хотя бы 3 раза в неделю не менее 40 минут. Хороший результат проявится от ежедневных коротких 15тиминутных занятий.

 

Узнать цену

 

 

 

   Эллиптический тренажер (эллипсоид, орбитрек)купить эллиптический тренажер молдова

   Отличный кардиотренажер, щадящий коленные и голеностопные суставы, но эффективно прорабатывающий проблемные зоны. Во время тренировки работают практически все группы мышц: рук, спины, ног, пресса, ягодиц.

 

   Рекомендации: занимайтесь не менее 4 раз в день по 40 минут. Тренируясь, старайтесь держать ровную осанку. Для сжигания животика, напрягайте пресс, а для работы над боками и икрами наклоните корпус слегка вперед, при этом держа руки на статичном поручне. Проработать ягодицы можно, занимаясь в положении слегка «полусидя».

 

Узнать цену

 

 

Самые популярные силовые тренажеры для живота и талии

   Райдер (тренажер-наездник)купить силовой тренажер молдова

   Тренажер имитирует езду верхом на лошади, подтягивает живот, ягодицы, ноги и руки. Самое интересное, что этот тренажер был разработан всеми известным Чаком Норрисом! 

 

   Райдер укрепляет всё тело, не перегружая.

 

   Рекомендации: Занимайтесь около 3 раз в неделю по 20-30 минут.

 

Узнать цену

 

 

   Хула-хуп (обруч для талии)купить обруч хула хуп молдова

   Правильное и регулярное вращение хула-хупа дает хорошую проработку пресса и боковых мышц живота, сужает талию. Хула-хуп с утяжелителем или массажными шариками вращать немного сложнее, но от этого только возрастает эффективность использования.

 

   Рекомендации: Вращать хула-хуп можно хоть каждый день, главное не реже 3 раз в неделю. Оптимальная длительность – 30-40 минут.

 

Узнать цену

 

 

   Кардио твистеркупить кардио твистер молдова

   Этот компактный тренажер немного похож на степпер, однако он нагружает и прорабатывает гораздо больше групп мышц: ноги, пресс, спину, косые мышцы живота. Замечательно действует на талию, развивает подвижность и гибкость позвоночника.

 

   Рекомендации: Не менее 25 минут 3 раза в неделю.

 

Узнать цену

 

 

 

   Скамья для прессакупить скамью для пресса молдова

   На этой горизонтальной плоскости с креплениями очень удобно работать над прессом. Можно регулировать её длину, есть фиксирующие крепления для ног. Скамья подходит для проработки спины и мышц пресса.

 

   Рекомендации: Вы можете заниматься как с дополнительным отягощением, так и со своим весом. Количество подходов и вариации упражнений выбирайте индивидуально, главное – занимайтесь регулярно и постепенно увеличивайте нагрузку. 

 

Узнать цену

 

 

Советы, которые и в правду действуют!

 

   В первую очередь мы настоятельно рекомендуем сочетать кардио-тренировки с силовыми, тогда ваша фигура будет обращать на себя восхищенные взгляды, будучи подтянутой, пропорциональной и гармоничной.

 

   Нет смысла работать только над одной зоной, следует прорабатывать все группы мышц.

 

   Ещё больше эффекта от занятий можно извлечь, если соблюдать простые правила:

 

  1. Правильно питайтесь.

    ​Достаточно исключить из рациона фаст-фуд и кушать поменьше сладостей – особенно на ночь. Старайтесь ограничить себя в потреблении мучных продуктов и жирной пищи.

     
  2. Больше двигайтесь.

    Занимайтесь не только один отведенный час в день 3 раза в неделю, а старайтесь больше ходить пешком, в лишний раз подняться или спуститься по лестнице в обход лифту и т.д.

     
  3. Пейте больше чистой воды.

    Причем речь именно об обычной воде, а не о чае, соке, кофе или газировках. Диетологи советуют выпивать 1-2 стакана воды до еды и не пить ничего во время приема пищи.

     
  4. Планируйте время и учитывайте свои биоритмы.

    К примеру, если вы «сова», то старайтесь заниматься по вечерам, если «жаворонок» - то утром. Обязательно высыпайтесь – нормальный сон должен длиться 7-8 часов.

     
  5. Соблюдайте регулярность.

    Не занимайтесь лишь тогда, когда «будет настроение», а проводите тренировки регулярно. 

     
  6. Не забывайте о разминке и растяжке.

    Перед началом любой тренировки разомните мышцы короткой 10ти-минутной зарядкой. По окончанию хорошенько растяните все задействованные мышцы, и тогда вы обезопасите себя от крепатуры (мышечной боли), улучшите свою гибкость и восстановите кровяное давление. 

     
  7. Следите за пульсом.

    Особенно это касается кардио-тренировок. Частота сердечного ритма не должна превышать 70% вашего предельного максимума, который рассчитывается очень просто следующим образом:

220 – ваш возраст

   Не забудьте проконсультироваться у врача или инструктора. При необходимости они разработают индивидуальную программу тренировок и дадут рекомендации по питанию, подходящие именно Вам.

 

   В нашем-интернет магазине Вы можете купить тренажер для похудения по лучшей в Молдове цене. Есть возможность покупки в кредит. Осуществляем доставку по всей стране.